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Eine gute Padel-Vorhand ist kurz, ruhig und kontrolliert: Du drehst den Oberkörper früh ein, holst nur so weit aus, wie es der Ball erlaubt, und triffst ihn seitlich vor dem Körper. Platzierung vor Tempo hilft beim Einstieg: Kontrollierte Bälle bringen oft mehr Stabilität in den Ballwechsel als riskante Schläge auf direkte Punkte.

Warum die Padel-Vorhand anders ist als im Tennis

Der Padelschläger ist kurz und hat keine Saiten, der Court ist klein, und hinter dir steht eine Wand. Ein langer Tennisschwung kostet hier Zeit, die du nicht hast. Außerdem fliegt ein hart geschlagener Ball schnell an die gegnerische Rückwand und kommt als leichte Vorlage zurück.

Deshalb ist das Ziel der Vorhand meist nicht der direkte Punkt, sondern ein tiefer, flacher Ball zu den Füßen der Gegner oder ein Ball, der sie aus der Netzposition drängt.

Der Griff

Für den Einstieg bietet sich ein neutraler Griff an, ähnlich dem Continental-Griff im Tennis: Du hältst den Schläger wie einen Hammer, sodass die Schlagfläche senkrecht zum Boden steht. Mit dieser Griffhaltung lassen sich Vorhand, Rückhand, Volley und Aufschlag ohne ständiges Umgreifen spielen.

Die Vorhand in 5 Schritten

So baust du die Vorhand auf

  1. Schritt 1: Bereitschaftsstellung

    Schläger vor dem Körper auf Brusthöhe, Knie leicht gebeugt, Gewicht auf den Fußballen. Aus dieser Position startest du in die Seitwärtsbewegung.

  2. Schritt 2: Früh eindrehen

    Sobald du erkennst, dass der Ball auf deine Vorhandseite kommt, drehst du Schultern und Hüfte seitlich ein. Die Drehung ersetzt das weite Ausholen.

  3. Schritt 3: Kurz ausholen

    Der Schläger geht nur bis etwa auf Höhe der hinteren Schulter zurück. Der Schlägerkopf bleibt dabei über dem Handgelenk.

  4. Schritt 4: Vor dem Körper treffen

    Triff den Ball seitlich vor deinem vorderen Fuß, idealerweise zwischen Knie- und Hüfthöhe. Geh mit den Beinen in die Knie statt mit dem Oberkörper nach unten.

  5. Schritt 5: Kontrolliert ausschwingen

    Schwinge in Richtung Ziel aus und bring den Schläger danach sofort zurück vor den Körper – der nächste Ball kommt schnell.

Padelspielerin hat den Oberkörper eingedreht und den Schläger für die Vorhand ausgeholt
Früh eingedreht, kurz ausgeholt: die Ausgangsposition für eine kontrollierte Vorhand. Foto: Pexels

Vorhand nach der Glaswand

Kommt der Ball von der Rückwand zurück, ist Geduld gefragt. Lass ihn von der Wand abprallen, geh mit ihm nach vorn und triff ihn erst, wenn er wieder vor deinem Körper ist und zu sinken beginnt. Viele Einsteiger schlagen zu früh, solange der Ball noch neben oder hinter ihnen ist.

Eine einfache Faustregel: Mit dem Rücken zur Wand stehen, Ball kommen lassen, nach vorn spielen. Je höher der Ball von der Wand zurückkommt, desto mehr Zeit hast du.

Typische Fehler

  1. Fehler Weiter Tennisschwung – der Schläger geht weit hinter den Körper.

    So geht’s besser Ausholen nur bis zur hinteren Schulter. Die Drehung des Oberkörpers gibt dir genug Schwung.

  2. Fehler Treffpunkt neben oder hinter dem Körper, der Ball geht ins Netz oder an die Seitenwand.

    So geht’s besser Früher bewegen und den Ball vor dem vorderen Fuß treffen. Lieber einen Schritt mehr machen.

  3. Fehler Zu viel Tempo aus der Grundlinie, der Ball kommt von der gegnerischen Wand zurück.

    So geht’s besser Mit mittlerem Tempo tief und flach spielen. Ziel sind die Füße der Gegner, nicht die Rückwand.

  4. Fehler Steife Beine bei tiefen Bällen.

    So geht’s besser In die Knie gehen statt den Oberkörper zu beugen. So bleibt der Schläger stabil unter dem Ball.

Padelspielerin trifft auf einem Indoor-Court einen Ball vor dem Körper
Treffpunkt vor dem Körper: So bleibt der Ball kontrollierbar. Foto: Pexels

Übung für das Training

Übung

Vorhand-Korridor

  • 2 Spieler
  • 10 Minuten (Richtwert)
  • Einsteiger

Ziel: Die Vorhand mit mittlerem Tempo tief und kontrolliert in eine Zone spielen.

  1. Ein Spieler steht am Netz und spielt Bälle mit der Hand oder dem Schläger auf die Vorhandseite des Partners.
  2. Der Partner steht etwa einen Meter vor der Rückwand und spielt jeden Ball in die gegnerische Hälfte zwischen Aufschlaglinie und Rückwand.
  3. Nach 20 Bällen tauschen. Danach dieselbe Übung mit Bällen, die vorher an die Rückwand prallen.

Beispielziel: Versuche etwa 15 von 20 Bällen kontrolliert hinter der Aufschlaglinie zu platzieren, ohne die Wand direkt zu treffen. Passe die Quote flexibel an dein Niveau an.

Häufige Fragen

Welcher Schlägergriff eignet sich am besten für die Vorhand?
Für Einsteiger empfiehlt sich der kontinentale Hammergriff. Die Schlagfläche steht senkrecht zum Boden, sodass du Vorhand, Rückhand und Volley spielen kannst, ohne die Handposition im Ballwechsel zu wechseln.
Warum sollte ich die Vorhand im Padel nicht mit vollem Schwung durchziehen?
Ein langer Schwung kostet auf dem kleinen Feld Zeit und führt oft zu ungenauen Treffern. Schlägst du zu hart, prallt der Ball zudem weit von der gegnerischen Glaswand ab und liefert den Gegnern eine einfache Angriffschance.
Wann schlage ich die Vorhand nach Kontakt mit der Glasscheibe?
Warte, bis der Ball von der Scheibe abgeprallt ist, an dir vorbeiläuft und vor deinem Körper wieder nach unten sinkt. Wenn du zu nah an der Scheibe oder hinter deinem Körper triffst, verlierst du die Richtungskontrolle.

Fazit

Die Padel-Vorhand basiert auf einem kompakten Schwung und einem Treffpunkt vor dem Körper. Ein frühes Eindrehen der Schultern, ein kurzer Schlägerweg und die Ausrichtung nach vorn schaffen verlässliche Voraussetzungen für stabile Ballwechsel.

Hier geht es zu unserem Leitfaden für Padel-Training für Anfänger