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Die Padel-Rückhand gelingt, wenn du die Schulter früh eindrehst, kurz ausholst und den Ball etwas weiter vorn triffst als bei der Vorhand. Beim einhändigen Grundschlag stabilisiert die freie Hand beim Ausholen das Racket und hilft dir, die Drehung zu kontrollieren.
Warum die Rückhand so oft Probleme macht
Auf der Rückhandseite fehlt vielen Einsteigern das Gefühl für den Treffpunkt. Der Ball kommt näher an den Körper, als man denkt, und die Ecke zwischen Rück- und Seitenwand sorgt für ungewohnte Absprünge. Das Ergebnis: Der Schläger kommt zu spät, die Fläche ist offen, der Ball fliegt hoch an die gegnerische Wand.
Die Rückhand braucht vor allem passendes Timing statt Kraft. Eine saubere Vorbereitung und ein ruhiger Treffpunkt sorgen für verlässliche Ballkontrolle.
Die einhändige Rückhand in 5 Schritten
Ablauf für die einhändige Rückhand
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Schritt 1: Gleicher Griff wie bei der Vorhand
Mit dem neutralen Griff musst du nicht umgreifen. Das spart Zeit, besonders bei schnellen Bällen.
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Schritt 2: Schulter eindrehen, freie Hand am Schläger
Drehe die Schulter so weit ein, dass du über sie zum Ball schaust. Die freie Hand liegt beim Ausholen am Schlägerhals.
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Schritt 3: Kurz ausholen
Der Schläger geht nur bis neben die hintere Hüfte. Kein Ausholen hinter den Rücken.
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Schritt 4: Vor dem Körper treffen
Der Treffpunkt liegt etwas vor dem vorderen Fuß und seitlich mit Abstand zum Körper. Die Schlagfläche steht senkrecht oder leicht geöffnet.
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Schritt 5: Ausschwingen und lösen
Schwinge in Richtung Ziel aus, die freie Hand geht nach hinten weg und hält dich im Gleichgewicht. Danach sofort zurück in die Bereitschaftsstellung.
Rückhand aus der Ecke und nach der Wand
Bälle, die erst die Rückwand und dann die Seitenwand treffen (oder umgekehrt), sind die schwierigsten für Einsteiger. Bewege dich nicht zu früh in die Ecke, sondern bleib etwas davor und lass den Ball aus der Ecke zu dir kommen. Je mehr Platz zwischen dir und den Wänden bleibt, desto freier kannst du schwingen.
Spiel den Ball aus der Ecke bewusst ruhig und lang in die gegnerische Hälfte, zum Beispiel diagonal. Ein hoher, sicherer Ball oder ein Lob ist hier fast immer besser als ein riskanter Angriffsschlag.
Typische Fehler
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Fehler Zu spät gedreht – die Schulter dreht erst, wenn der Ball schon da ist.
So geht’s besser Drehen, sobald du die Flugbahn erkennst. Die freie Hand am Schläger erinnert dich daran.
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Fehler Ellenbogen führt und knickt ein, der Ball hat keinen Druck.
So geht’s besser Arm und Schläger als Einheit bewegen, das Handgelenk stabil halten.
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Fehler Zu nah am Körper – der Ball klemmt, die Fläche öffnet sich.
So geht’s besser Einen kleinen Schritt weg vom Ball machen, damit der Arm Platz hat.
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Fehler Rückhand aus der Ecke zu hart gespielt.
So geht’s besser Aus der Defensive kontrolliert spielen: lang, diagonal oder als Lob.
Übung für das Training
Übung
Rückhand-Diagonale
Ziel: Die Rückhand stabil und diagonal aus der eigenen Rückhandseite spielen.
- Beide Spieler stehen diagonal auf der Rückhandseite, etwa auf Höhe der Aufschlaglinie.
- Spielt euch die Bälle mit kontrolliertem Tempo diagonal zu, jeder Ball springt einmal auf.
- Nach mehreren sicheren Wechseln einen Schritt nach hinten gehen und die Bälle testweise nach der Rückwand annehmen.
Beispielziel: Zehn kontrollierte Ballwechsel in Serie, ohne dass der Ball direkt die gegnerische Wand trifft.
Häufige Fragen zur Rückhand im Padel
Muss ich für die Rückhand den Griff wechseln?
Darf ich die Rückhand im Padel beidhändig spielen?
Wohin spiele ich den Ball am besten bei Bedrängnis in der Ecke?
Fazit
Die Rückhand im Padel ist vor allem eine Frage der Vorbereitung: frühe Schulterdrehung, kurzer Schwung und ein Treffpunkt vor dem Körper. Aus der Ecke spielst du lieber sicher als spektakulär. Die Diagonal-Übung hilft dir dabei, Schlagkontrolle und Ballgefühl Schritt für Schritt zu festigen.
Weiter geht’s: Padel-Training für Anfänger
